2 odpowiedzi w tym temacie

[Cys]

witam, mam 17 lat ważę 63 kg wzrost około 176cm, jem codziennie za dziesięciu, jem to co lubie żeby jeść jeszcze więcej, lecz nie potrafię przytyć, nie ukrywam, chce przytyć, źle się czuję z tą niską wagą, ale nie potrafię przytyć, co zrobić? brać jakieś suplementy? 

Użytkownik Cys edytował ten post Ponad rok temu

[mistrzu913]

Widocznie nadal jesz za mało skoro nie możesz przytyć. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj na początek 300 kcal. Jeśli waga nadal nie będzie rosnać to dodawaj kcal tak długo aż waga ruszy. Diete opieraj na pełnowartoścowych produktach. Podziel to na 4-6 posiłków. Białko trzymaj na poziomie 2 g/kg masy ciała, tłuszcze ok. 1g a reszta to węgle.

[Abetalipoproteinemia]

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:
 
Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy
 
Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej