Chcę przytyć

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę przytyć

Witam mam 16 lat ważę 62 kg jestem dobrze zbudowany jednak chciałbym przytyć już przez 2 miesiące staram się jeść jak najwięcej niestety na marne ;c prosze o pomoc

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i dodaj jakieś 300 kcal. Jeśli waga nie będzie rosnąć to dodawaj kcal tak długo aż ruszy. Opieraj swoje menu na pełnowartościowych produktach.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Polecam sprawdzić artykuły na naszym portalu, które wiążą się z procesem budowania masy mięśniowej. Poniżej zamieszczam kilka z nich:

Dieta na masę mięśniową
25 produktów, które dodadzą energii
5 produktów, bez których nie zbudujesz masy

Co więcej, na forum istnieje równie pomocny poradnik dotyczący budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Tłuszcz na mięśnie... Chcę zacząć ćwiczyć, ale nie wiele o tym wiem.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1313 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kto chce walczyć w K-1?	MIXED-MA	0 odpowiedzi 815 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę zacząć ćwiczyc ale mam niedowage	Trening dla początkujących	10 odpowiedzi 1636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
nie chce bym chuderlaczkiem :( 1 2 3	Trening dla początkujących	50 odpowiedzi 5516 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcecie spróbować Jodo?!?! 1 2	AIKIDO	32 odpowiedzi 3211 wyświetleń	Ponad rok temu przez