Witam mam 17 lat 75kg wagi i 173 wzrostu trenuje od 3 lat kajakarstwo lecz jest to sport wytrzymałościowy , teraz chiałbym przybrać troche masy mięśniowej ile pownienem jeśc białka itp .pozdrawiam
Dobór mikro
Napisano Ponad rok temu
Białko 2-2.5 g/ kg masy ciała, tłuszcze 1-1.5 g a reszta to węglowodany.
Napisano Ponad rok temu
W razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie Kto pyta nie błądzi i rozwiewa swoje wątpliwości.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na spalenia tkanki tłusz. + rzeźbaprosze o pomoc w doborze |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomoc w doborze . |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan Treningowypomoc w doborze ćwiczeń |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kubacki vs Nastula... przed mikrofonem. |
MIXED-MA |
|
|
||
Pomoc przy doborze odżywek - początkujący |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Masa :)
- Ponad rok temu
-
Kolarstwo szosowe
- Ponad rok temu
-
Jaka Dieta dla 15 latka ważącego 61 kg?
- Ponad rok temu
-
Chcę przytyć
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
15 lat, siatkarz i biegacz
- Ponad rok temu
-
Mam dosyc makaronu, szukam malej zmiany
- Ponad rok temu
-
14 lat - budowanie masy
- Ponad rok temu
-
Nabranie masy
- Ponad rok temu
-
Najlepsza dieta
- Ponad rok temu