2 odpowiedzi w tym temacie

[mleczo]

Cześc , mam 16 lat , na silownię chodzę 3 miesiące , wcześniej dużo biegałem i ćwiczyłem street workout , w pierwszym mieisącu na siłowni suplementowąlem sie białkiem treca ( whey 100 ) oraz monohydratem kreatyny od treca. Obecnie chcę przybrać na masie , amm sybka przemiane materii , ciete mam ułożoną , obecnie biorę jabłczan kreatyny od treca ( cm3) i jakie dołożyc do tego suplementy? białko? czy może kupić gainera?
Z góry dzięki za pomoc
(wiek:16 lat , wzrost: 180 cm , staż treningowy : 3 miesiące na siłlowni i rok street workoutu , obecnie robię masę ;p )

[mistrzu913]

Kreatyna jest Ci niepotrzebna. Najważniejsze to trzymać dietę z nadwyżką kaloryczną a masa pójdzie.

[Abetalipoproteinemia]

Przy tak krótkim stażu lepiej skupić się na diecie na budowę masy mięśniowej. Lepiej zaoszczędzić pieniądze i przeznaczyć je na jedzenie, które dostarczy większych korzyści niż odzywki Sprawdź temat dotyczący poradnik]budowania masy