2 odpowiedzi w tym temacie

[mlody2001]

Witam,
Mam 14 lat , ważę 66kg i mam 176cm wzrostu. Ćwiczę kalistenike od 5 miesięcy i chciałbym do tego dołożyć elementy siłowni . Jakim planem treningowym ćwiczyć ?

[Kurosaki]

Ćwiczenia wielostawowe.

W sumie sama siłownia Ci niepotrzebna, szczególnie przy kalistenice. Przechodzisz do trudniejszego wariantu.. zrobisz pompkę w staniu na rękach i pompkę na jednej ręce? Jeśli nie, a widzisz progres to nie masz co kombinować na razie.

Poczytaj.. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Maksym Riznyk]

Witam na forum )
 

Tę dwa treningi można jak najbardziej połączyć ! 

 

Ale najpierw musisz realnie ocenić swój poziom i przede wszystkim obrać drogę 

 

SW czy siłownia. Jeżeli SW to można dodać z siłowni wyciskanie n apłaskiej, z hantlami, przysiad 

 

a resztę treningu robić z własną masą. Ćwiczenia z siłowni można dodawać w dni kiedy wykonujesz

 

ćwiczenia SW z dodatkowym obciążeniem. 

Pozdrawiam