4 odpowiedzi w tym temacie

[degust]

Witam.
Chce zacząć zażywaćbrać spalacz tłuszczu. Jaki wybrać i jakie są przeciwwskazania pod kątem alergii (chodzi o pyłki trawy zboża itp). Mam 176 cm wzrostu przy 95kg wagi.
Jakie ćwiczeniatrening są najbardziej efektywne jeśli chodzi o spalanie tłuszczu- czy basenpływanie (chodze 3x w tygodniu) zalicza sie do tego.
Zostało mi do pozbycia sie głównie brzuch, "boczki" i troche zalega na klatce.
Pozdrawiam

[mistrzu913]

Jeśli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to zacznij od diety redukcyjnej a nie spalacze Ci w głowie

[degust]

dieta swoją droga ale to sposób odżywiania zmieniłem bo diety nic nie dały (efekt jojo) ,  zrezygnowałem z rzeczy których jedzenie sprawiało mi przyjemnośc i efekt był tylko dalej żeby spalić to już nie wiem jak bo żadnej diety nie będe stosował

[mistrzu913]

Jakbyś miał porządną dietę a nie głodówki to nie byłoby efektu jojo. Jeśli żadnej diety nie będziesz stosował to nie schudniesz- proste. Pozdro!

[Abetalipoproteinemia]

Efekt jojo zazwyczaj pojawia się na skutek źle dopasowanej diety. Prawdopodobnie nie była ona dostatecznie dobrze skomponowana do Twojego zapotrzebowania. Lepiej wylicz swój bilans energetyczny samodzielnie za pomocą Kalkulatora BMR, a uzyskany wynik dodatkowo pomniejsz o 200 kcal. Następnie podziel tę liczbę na całkowitą liczbę posiłków w ciągu dnia. Sprawdź jeszcze artykuł dotyczący diety redukcyjnej oraz jak takową dietę ułożyć