Rzeźba

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba

Witam Poszukuje diety która pozwoli mi utrzymać a nawet nie nie co zredukować swoją wagę, mam 29 lat 177cm i waże 80kg. Z siłownią mam spore doświadczenie, jednak z dietą jest nieco gorzej

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

To chcesz utrzymac czy zredukować wagę ? Jeśli chcesz redukować to odejmij na początek 300 kcal od tego ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Jeśli natomiast chcesz utrzymać swoją wagę na stałym poziome to polecam skorzystać z kalkulatora BMR na naszej stronie, gdzie w bardzo prosty i szybki sposób obliczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Rzezba	Odżywki i Suplementy		6 odpowiedzi 1471 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening rzeźba trening na rzeźbie siłe 15	Trening dla początkujących		5 odpowiedzi 2154 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa jest teraz rzeźba areoby, trening na rzeźbę	Trening dla średniozaawansowanych		1 odpowiedź 1091 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Rzezba Potrzebna Pomoc :)	Trening dla początkujących		19 odpowiedzi 1881 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc przy dobraniu suplementacji - rzeźba. 1 2	Odżywki i Suplementy	Guest_kar0l_*	30 odpowiedzi 3426 wyświetleń	Ponad rok temu przez