Rzeźba

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba

Witam Poszukuje diety która pozwoli mi utrzymać a nawet nie nie co zredukować swoją wagę, mam 29 lat 177cm i waże 80kg. Z siłownią mam spore doświadczenie, jednak z dietą jest nieco gorzej

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

To chcesz utrzymac czy zredukować wagę ? Jeśli chcesz redukować to odejmij na początek 300 kcal od tego ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Jeśli natomiast chcesz utrzymać swoją wagę na stałym poziome to polecam skorzystać z kalkulatora BMR na naszej stronie, gdzie w bardzo prosty i szybki sposób obliczysz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rzezba	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1201 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzeźba - problem	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 554 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzezba lydek i przedramion	Inne sporty	4 odpowiedzi 950 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rzeźba, refukcja co robic ?	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 817 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sila i rzezba	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1747 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_maks_*