1 odpowiedź w tym temacie

[Pawel1212]

Witam, mam 16 lat, wzrost 177 cm waga 82.7kg. Planuję suplementację samego białka ewentualnie po kilku miesiącach ' masy ' zastosować spalacz na redukcję. Wcześniej na siłowni bywałem sporadycznie teraz planuję uczeszczać tam regularnie. Stąd rodzi sie moje pytanie, co mam jeść jeśli by można było to prosze wypisać produkty np. ryż kasze, kurczak, ryby warzywa ( jakie ) itd. Oraz plan ćwiczeń że np. w poniedziałek biceps, środa klatka, piatek triceps. Lub coś w tym rodzaju, mówię ciemny jestem w tym jeśli by ktoś byłby dobry napisać mi na email lub coś te wszystkie rzeczy o które pytam byłbym wdzięczny. Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Dieta podobnie jak i plan treningowy - musisz ułożyć samodzielnie. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Użytkownicy na forum mogą jednak pomóc w ich modyfikacji gdy już je zamieścisz na forum.

 

Uważasz się za ciemnego, ale czy nie chcesz się nieco rozjaśnić i poszerzyć swoją wiedzę na temat wysiłku, który masz zamiar zacząć wykonywać ? Wydaje mi się, że bez teoretycznych podstaw nie ma co się pchać w praktykę