Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka halowa,polityka

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

Mam 16 lat i z 62kg chcę zbudować 72kg około...co jeść? PS.nie jadam ryb

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:240
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :58
Klatka piersiowa [cm]:142
Pas [cm]:100
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200
Wyciskanie [kg]:230
Martwy ciąg [kg]:280
Waga [kg]:140

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

mlody jestes i masz szybka przemiane materi zapewne. w Twoim przypadku dozo kalori, bialka , wegli . Jedz ryz, makaron, ziemniaki(najlepiej pieczone) wolowine ( ma wiecej bialka i mineralow niz piers z kurczaka)

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Tematów o budowaniu masy mięśniowej jest co najmniej kilkadziesiąt na tym forum - dlatego radziłbym wczesniej dobrze poszperać po portalu aniżeli ślepo zadawać pytania, które i tak są ubogie w potrzebne informacje :furious:

W poniższych linkach dowiesz się co i jak na temat diety na masę mięśniową:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...dodadza-energii
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening na mase dla poczatkujacego do oceny	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1460 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie carbo i białko serwatkowe najlepsze na mase ?	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 6206 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę, co lepiej ze sobą łączyć ?	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1736 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki ciężar przy treningu na mase?	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 6410 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprawdzenie treningu na mase	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1440 wyświetleń	Ponad rok temu przez