8 odpowiedzi w tym temacie

[Kojot99]

Witam potrzebuje bardziej zaawansowanego treningu na brzuch bo od września ćwiczę tym treningiem i już robię go bez większego zmęczenia
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Najlepiej by też trwał tak max do 15 mim

Ps nie przepadam za ABS A6W ITP

Dzięki z góry za pomoc

[58podejscie]

Hej

Masz jakiś  sprzęt ? Drążek chociażby?

Ps ćwiczysz brzuch na wzmocnienie jak ma rozumieć już tam nie masz tłuszczu? czy jak wygląda sytuacja?

[Kurosaki]

Na youtubie takich rzeczy znajdziesz dość sporo..
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Tak jak napisał 58podejście - potrzebujesz drążka, będzie to najlepsza opcja, wznosy nóg do poziomu, w krzesełku, do drążka, wycieraczki, no i progresja do flagi chwytanej.

Od a6w trzymałbym się z daleka.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[Kojot99]

A więc tak tłuszcz jest jeszcze trochę nie sprawdzam efektów od miesiąca w niedzielę dopiero porównam żeby widzieć większy postęp tłuszczu jest koło 17% narazie ćwiczyłem masa/rzeźba tylko ćwiczyłem bez konkretnej diety tylko bez słodyczy itp od lutego zamierzam konkretnie wziąść się za redukcję
Sprzęt:Drążek (średnio mi się uśmiecha go odwiedzać bo jest w garażu a tam zimno koło 0 stopni) ale może coś stworze do ramy drzwi sztanga 23 kg i hantelkami 2dwie i obciążenia 1kgx8

Ps nie chce A6W ITP bo to za dłużo czasu i kark mnie po tym bolał i nie było czasu na regenerację

Użytkownik Kojot99 edytował ten post Ponad rok temu

[Kojot99]

Jeżeli rozumiesz wzmocnienie tak jak ja to tak (Większe kostki) ręką wyczuwam kostki na brzuchu lecz jeszcze są przykryte

[Kurosaki]

Chcesz więc spalić tłuszcz, kluczowa jest dieta. Dodatkowo przykładowo basen, lub/i skakanka.

[Kojot99]

Chcesz więc spalić tłuszcz, kluczowa jest dieta. Dodatkowo przykładowo basen, lub/i skakanka.

Tak chce spalić tłuszcz lecz diety nie dam rady trzymać ponieważ najlepiej opiszę dzień :
Wstaje o 7 jem 2 kanapki z dzemem później na 8 do szkoły zawsze do 15:05 wtedy 2 bułki (pszenne) z szynką później powrót do domu obiad (to co wszyscy jedzą) najczęściej ziemniaki + kotlet i surówka następnie do 18 robię jak cosjest do roboty później jem kolacje tutaj mam wybór bo tak jest u mnie w domu mówi się na to "kto co sobie znajdzie " i więcej czasu na zrobienie najczęściej to jajecznica, kanapki lub kiełbasa gotowana później ćwiczę (lub przed Jedzeniem zależy od dnia) i spać więc diety nie da się trzymać chyba że jedynie kolacje

[Kojot99]

Ps. Najbliższy basen to ponad 30 km odemnie
Siłownia też odpada brak możliwości dojazdu i kasy bo robię prawko
To skakanka jedynie została lecz to też nie bardzo mi idzie skakanie

[Kurosaki]

Nikt nie powiedział, że wszystko przyjdzie łatwo. Jeśli nigdy nie będziemy mieć pod górę to nigdy nie wejdziemy na szczyt.

Powiem Ci tak, zajmuję się kalisteniką (ćwiczenia z masą własnego ciała) i osobiście nie mam żadnej diety, jem zdrowo.
Kilka korekt, unikaj cukru szczególnie rano - chodzi tu o dżem. Bułki są gorsze od chleba, pszenica ogólnie to syf.  Jak ćwiczysz po jedzeniu do z 2h musisz odczekać.

Jak chodzi o porady żywieniowe to przejdź do działu - dieta.