11 odpowiedzi w tym temacie

[Cmiel321]

Szanowni państwo!
Mam pewne pytanie, odnośnie swojej sylwetki. Od 4 lat ćwiczę regularnie na siłowni, jestem bardzo zadowolony z osiągnięć sylwetkowych, jednak ostatnimi czasy bardzo przykuła moje zainteresowanie kalistenika. Kiedy widzę, jak chłopaki ze street workout radzą sobie z opanowaniem swojego ciała, jestem pod niemałym wrażeniem. Przechodząc do pytania, czy jest możliwość ćwiczenia street workout przy jednoczesnym utrzymaniu dotychczasowej muskulatury? Dodam, że w grę wchodzi kontynuowanie ćwiczeń na siłowni, jednak chciałbym się bardziej skupić na pracy z własnym ciężarem ciała. Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam!

[Cmiel321]

- Wiek 19

- Wzrost 187

- Waga 96

- Waga planowana 85 - jestem na końcu masy
- Staż treningowy 4 lata

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 4 + zajęcia na AWF

- Rodzaj Twoich treningów Trening kulturystyczny, rozwijający przede wszystkim poziom muskulatury

- Intensywność Twoich treningów wysoka

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? W miare szybko chudnę, co dziwne również szybko tyję

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Nic, już dość długo zdrowo się odżywiam, oczywiście znajduje miejsce na "małe" cheat meale

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) witaminy, cynk, omega, kreatyna

- Kontuzje/Urazy brak

[Cmiel321]

Odświeżam i proszę o odpowiedź

[Kurosaki]

Jasne, że możesz, ale w kalistenice ogólnie im Ciebie więcej, tym trudniej. Nie wiem jak trenowałeś, osobiście uważam, że po siłowni powienieneś zrobić fazę przygotowawczą dla więzadeł itp. chociaż po awf...

 

Napisz coś więcej o swoich dotychczasowych treningach.
 

[Cmiel321]

Trenowałem głównie dla poprawy sylwetki, jako tako ciężary nie grały u mnie zbyt wielkiego znaczenia ( co nie znaczy, że ich nie było ^^). Aktualnie swój plan treningowy opieram na głównych wielostawowych ćwiczeniach siłowych oraz główne ćwiczenia kalisteniczne. Oczywiście przed każdym treningiem była rozgrzewka, trening był zakończony rozciąganiem, więc tutaj problemu nie będzie. Jeśli jakieś szczegółowe informacje są potrzebne - powiedz jakie

[Kurosaki]

Więc zajrzyj tutaj: http://www.fabrykasi...-i-kalistenika/

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Więc tak, połączenie SW z siłownią to chyba jedno z najlepszych rozwiązań. 

 

Możesz śmiało trenować tylko ustalić na co chcesz mieć nacisk/priorytet.

 

Jak kolega wyżej zaznaczył najlepiej będzie jeżeli popracujesz nad przyzwyczajeniem ścięgien 

 

do podobnego wysiłku. Na początku masa może spaść ale mięśnie będą dobrze rzeźbić się,

 

zagęszczać się. Potem mięśnie ponownie będą budować się. Co do diety można stosować

 

takie same zasady jak przy treningach na siłowni. 

 

Pozdrawiam 

[Cmiel321]

Jeszcze jedno, zostać przy ćwiczeniach wielostawowych głównych typu OHP, wyciskanie na klatę itp, czy dokładać również sztangielki i ćwiczenia izolowane?

[Cmiel321]

Inaczej, chodzi mi czy ćwiczyć siłowo czy bardziej hipertroficznie

[Maksym Riznyk]

Myślę że możesz śmiało zostać przy treningu siłowym. 

[Cmiel321]

Dzięki bardzo za odpowiedz i również motywację - oglądam Twoje filmy )

[Maksym Riznyk]

Ciesze się że docierają do publiczności

 

Pozdrawiam