2 odpowiedzi w tym temacie

[domi123pp]

Witam waże 54 kg i mam 170 cm wzrostu czy to jest dobra wga dla 16 latka i jaką diete zastosować przy tej wadze ??

[58podejscie]

No trochę za mało tych kilogramów , prawdopodobnie chudo tez wyglądasz.

 Na początku dojdź do 61-64 kilogramów i wtedy zobaczysz jaka będzie twoja obecna budowa.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest ci potrzebna

Artykuły , które musisz przeczytać.

http://www.fabrykasily.pl/bmr - tutaj obliczysz zapotrzebowanie

http://forum-kultury...tyki-sportowej/

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

 

Ode mnie powiem , że jest ważne aby nie tyć za szybko bo można się zalać

U ciebie trening siłowy 3 razy w tygodniu + raz aeroby ..

Według mnie zdrowe tycie to do 2,5-3 kg na miesiąc - ale każdy może mieć inne zdanie , ja uważam , że wszystko wymaga czasu

W razie pytań czekamy

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Od siebie dodam jeszcze kilka linków, które pomogą w poznaniu procesu budowania masy mięśniowej. Ważne to by robić wszystko systematycznie i zgodnie z własnym organizmem, a rezultaty pojawią się szybciej niż myślisz

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy