2 odpowiedzi w tym temacie

[Derref]

Witam od jakiegoś czasu podnosze cie (przepraszam ale e mi ciezko chodzi wszystkie wyrazy z nim kopiowałem)  

 zacząłem podnosić sztangę (25kg 7 razy 6 serii przedtem 20kg x12 x6) ale słyszałem że przez to mogę mieć 

problemy ze wzrostem (mam 163 cm) i moje pytanie : Ile max mogę podnosić by tego nie żałować ?

Z góry dziękuje

Użytkownik Derref edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

W twoim wieku ćwiczenia z ciężarem nie są wskazane. Twój organizm,stawy i układ kostny nie jest na tyle rozwinięty i gotowy na przeciążenia związane z treningiem siłowym. Lepszym rozwiązaniem bedzie trening z masą własnego ciała.

[Haroldek48]

dokladnie jw
Wykorzystuj masę ciała do cwiczen, Pompki, Podciaganie, i td..
to już będzie dużym wyzwaniem dla Twojego wieku..
na ciezary przyjdzie jeszcze. czas