3 odpowiedzi w tym temacie

[passo]

Witam. Mam 17 lat, 176cm wzrostu, 67 kg.
Ćwiczę 4 miesiące, z czego 3 pierwsze obwodowo.
Kupilem białko, lecz nie wiem w jakich ilościach je stosować oraz jakie posiłki do tego spożywać. Na śniadanie staram się jeść płatki z mlekiem/chleb z szynką/jajecznica. Obiad mam podzielony na dwie porcje - Połowa torebki ryżu, do tego jakieś mięso, później trening i znowu to samo. Na kolacje też płatki. Moglibyście mi napisać kiedy i ile stosować białka? Na opakowaniu jest napisac 1/4 porcje dziennie
Link do białka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[58podejscie]

Nie wiem czy białko ma jakieś terminy ważności czy coś ale na początku nie musisz go stosować

Czytałeś , że jest tam wogóle zawarte bcaa?

Jesteś początkujący takie rzeczy jak białko ci nie jest potrzebne.

Nawet jakbyś trenował na mase to białko da się wyrobić z pożywienia.

 

Białko lepiej odłóż na pułkę .

[mistrzu913]

Tak jak przedmówca napisał białko jest Ci niepotrzebne bo bez problemu wyciągniesz je z pożywienia. Jeśli już je kupiłeś to możesz po treningu przyjąc porcje 30/40g albo dodawać je do płatków.

[Abetalipoproteinemia]

Posłuchaj rady kolegów i zrób co mówią. Białko póki co możesz brać (jeżeli już je kupiłeś i bardzo chcesz stosować) bezpośrednio po treningu, ale lepiej będzie je odstawić i przeczekać trochę. Na chwilę obecną skup się głównie na diecie - to ona stanowi podstawowy suplement i przynosi najwięcej efektów A białko ma być jedynie dodatkowym źródłem tego składnika odżywczego.