2 odpowiedzi w tym temacie

[Mateov]

Witam wszystkich

 

Mam pytanko bo brzuch robię 3 serie (pon/sr/pt) znajduje się tam około 8 ćwiczeń ( w tym deska,deska bokiem)

całość wykonuję bez przerwy a między seriami 1 minuta.

 

Natomiast jeśli chodzi o wycieraczki to nie ruszę. Moje pytanie czy jest jakaś 'progresja' do wycieraczek? Bo chciałbym

uczyć się pod HumanFlag'a, ale bez wycieraczek cięzko będzie

[BarTkie]

Co do wycieraczek powinny pomóc Ci wznosy nóg do drążka.

[Maksym Riznyk]

Jest to ciężkie ćwiczenie więc nie dziw się, że od razu nie wychodzi. 

 

Wykonuj wznosy nóg do drążka, następnie wznosy boczne z ugiętymi nogami.

 

Dalej wykonuj planki boczne