17 odpowiedzi w tym temacie

[SiemsonZioom]

Mam do dyspozycji gryf krótki i obciążenie 4x 1kg i 2x 2kg. Jak rozplanowac ilość serii i powtórzeń oraz jakie obciążenie dobierac? A co do podciagania jak lepiej rozplanowac dni treningu:
-pon/śr/pt/nd
-pon/śr/pt
-pon/czw/nd
Z góry dziękuję za odpowiedź

[Kurosaki]

A coś więcej o Tobie?

[VipVertez]

Mam 13 lat 170 wzrostu 58 wagi, jestem w miare masywnej budowy podciagam sie na drazku

[Kurosaki]

@VipVertez chyba pomylił Ci się wątek, albo masz multikonto.

[VipVertez]

Nie pomylil mi sie wątek cały czas tu ja pisze A to że 2 konta to nie będę tłumaczył o to skomplikowane, proszę o odpowiedź

[Kurosaki]

Masz tylko krótki gryf? Z takim sprzętem treningu nie zrobisz przecież. Chyba, że chodzi Ci o kalistenikę.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[VipVertez]

Niestety dysponuje tylko krótkim gryfem, obciążeniem wyżej wpisanym i drazkiem sciennym. Chodzi mi o rozwój pleców, biecepsow i tricepsow

[Kurosaki]

A nogi? brzuch? Trzeba ćwiczyć kompleksowo. Zmień podejście, bo tak tylko się zniszczysz.

 

http://forum-kultury...street-workout/
Coś takiego na początek Ci wystarczy.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[VipVertez]

Hmm.. nogi i tak mi sie robią, chodzę na treningi piłki nożnej, a z brzuchem, robiłem a6w i ukończyłem cały program więc też nie jest tak źle. A dlaczego nie korzystnie Jet trenować tylko niektóre mięśnie ?

[VipVertez]

A na biceps/triceps jakie ćwiczenia wykonywać ?

[Kurosaki]

Trening piłki nożnej nie przeszkadza, ani nie zastępuje treningu nóg. To samo brzuch, a6w to jedna wielka porażka, frajda żadna, obciąża kręgosłup, przynajmniej to moje zdanie.

Na biceps podciąganie podchwytem i młotkowym. Kalistenika nie jest kulturystyką i nie ma potrzeby izolować mięśni, biceps pracuje przy ćwiczeniach pull.

 

Aktualnie wszystko czego potrzebujesz to podciąganie, przysiady, pompki, mostki i stanie na rękach.

[VipVertez]

Stania na rękach bym musiał się nauczyć bo nie umiem ale czy to co wyżej wpisałeś wystarczyłoby żeby tak po prostu poprawić siłę, budowę i wgl mięśnie ? A ćwiczenia z ciezarkiem warto mi je wykonywać ? A pisałeś wyżej ze chodzi mi o kalistenike, nie chodzi mi o to nawet nie wiem co to jest, chcę po prostu dobre wyglądać

[Kurosaki]

Jeśli chodzi Ci tylko o wygląd i chcesz osiągnąć to jak najszybciej to zdecydowanie lepszą opcją jest siłownia.

W tamtym wątku, w którym pisałeś napisałem Ci, żebyś poczytał forum, ale zwyczajnie Ci się nie chce. Kalistenika to ćwiczenia tylko z masą własnego ciała, chociaż ciężary można dołożyć (wtedy już to taka prawdziwa kalistenika nie jest), jest cięższa i mniej efektowna.

 

Zacznij czytać poważne rzeczy, nie kolorowe pisemka typu 30 dni do kaloryfera.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[VipVertez]

Czytałem forum ale nie zawsze da się znaleźć to co się chcę na siłownię jeszcze za wcześnie bo mam dopiero 13 lat, a chcę wyglądać po prostu dobrze a chyba lepiej coś robić w tym celu niż nic nie robić, mogę robić pompki podciągać się ćwiczyć na ciezarkach A resztę trzeba jeszcze znaleźć A chyba nawet takimi ćwiczeniami coś zbudować można

[VipVertez]

Tak jak mówiłem chodzi mi tylko o wygląd i właśnie chcę się dowiedzieć co mam w tym celu robić żeby było poprawnie itp

[Kurosaki]

http://forum-kultury...-1-podciąganie/

http://forum-kultury...i-na-poręczach/

http://forum-kultury...coś-dla-nowych/

http://forum-kultury...street-workout/

 

Nie pisz tak post pod postem, bo to dziwacznie wygląda, możesz edytować przecież.

 

Na siłownie raczej też by wpuścili.

Użytkownik Kurosaki edytował ten post Ponad rok temu

[VipVertez]

Więc z tego co wynika z tych linków bardzo ważne są pompki i podciaganie A czy z ciezarkiem mam coś robić czy warto? A na co działa podciaganie mlotkowe?

Użytkownik VipVertez edytował ten post Ponad rok temu

[supermarcin]

Witam,

 

Panowie to wszystko jest ważne ale, najważniejsza jest motywacja. Przez przypadek zapisałam się na darmowy kurs emailowy o motywacji i znalazłam tam naprawdę wiele cennych informacji o tym jak się motywować i osiągnąć sukces. MI to przychodziło bardzo ciężko ale dzięki temu kursowi, poprostu szkoda słów. Zapiszcię się za free [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]