11 odpowiedzi w tym temacie

[inchable]

Witam, a więc trenuję juz 12 miesiąc. Mam 18lat, 183 wzrostu i 88kg. Brałem kreatynę firmy BSN mięśnie urosły, siły nabrałem od półtora miesiąca ćwiczę na sucho. Teraz chciałem zakupić jakąś odżywę. Znalazłem coś takiego:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy wie ktoś czy to daje efekty? Może poleci mi ktoś coś lepszego? Ogólnie myślałem albo nad Testosteronem albo białkiem ale mam już mentlik we łbie co wybrać bo każdy mówi inaczej.Pozdrawiam i licze na pomoc

[szafik]

myślałem albo nad Testosteronem albo białkiem

po takim zdaniu to widac co masz w glowie.. Kup sobie kolejna kreatyne, dopnij diete, dodaj bialka albo gainera w zaleznosci od brakow i cwicz.

[inchable]

hehe, a jaką np. kreatyne albo gainera polecasz?

[Lithuanian]

inchable, mysle ze bialko moze byc za mocne.

[szafik]

inchable, mysle ze bialko moze byc za mocne.

hehe, a jaką np. kreatyne albo gainera polecasz?

Vitalmax, albo jesli wolisz w capsach, to Olimp MegaCaps, a gainer moze byc mutant chociazby-stosunkowo tani i dobry.

[ooleg]

inchable walnij sobie białko np. SYNGEX VPX , HI TEC WHEY FUZION dopnij dietke kup Kreatyne np. FITMAX , VITALMAX , UNIVERSAL ,HI TEC każda cie klepnie do tego carbo po treningu i bedzie dobrze

skup sie na jedzenie i czytaj duzo dużo i jeszcze wiecej by sie troszke doedukowac

[inchable]

dobra dzieki, czyli teraz załóżmy kupuje dziś białko. Jakie dawkowanie zastosować? Bezpośrednio przed treningiem? Rano na czczo i przed treningiem?

[ooleg]

białko i jego stosowanie uzależnione jest od braków w twojej diecie ale ja bym proponował 2 razy dziennie z rana na czczo przed śniadaniem tak 30 minut i zaraz po treningu ( oczywisćie po treningu pierwsze muszą być weglowodany czyli jak najbardziej wskazane ejst carbo po 20 minutaach białeczko i po 60 minutach pożadnych solidny posiłek )
porcja to 30g

[inchable]

ok mniej więcej wiem już co kupić. Znalazłem carbo :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i w sposobie dawkowania jest "niewczesniej niz 30min po treningu" ma to jakiś wpływ? Macie może jakies inne sprawdzone carbo?

[Rychu1418048785]

No lepiej wchodzi jak 30 minut po treningu chyba logiczne jak tak piszą . Obczaj swoją dietę jak ją masz w ogóle i zobacz co potrzebujesz bo kupisz Carbo a możesz mieć za mało białka w diecie...

[inchable]

No ok ale pierw po treningu jak kolega pare postów pisał powinienem brać carbo a białko po 20minutach po treningu. Więc wszystkie carbo nalezy zażywać 30min po czy są jakieś które można szybciej?

[crusher1988]

Więc wszystkie carbo nalezy zażywać 30min po czy są jakieś które można szybciej?

konczysz trening i walisz carbo, carbo to carbo wszystkie takie same, po 20 min bialko i po 40- 60 min posilek. napisali ci to koledzy juz wyzej czego nie rozumiesz ? i nie sugeruj sie tym co pisza tam na stronie bo same kocopoly odnosnie dawkowania.