1 odpowiedź w tym temacie

[Maniekfc]

Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, waga 90 kg. chciałbym wagowo osiągnąc 100 kg, przy jednoczesnym utrzymaniu wsyportowanej sylwetki, treningi na siłowni mam w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki, do tego w niedziele gram w piłkę nożną + od poniedziałku do piątku pracuje fizycznie. Pytanie mam, mianowicie czy ilość treningów nie jest za duża ? swoją masę, powinienem budować produktami z dużą ilością białka czy węglowodanów ? Pozdrawiam !

[Abetalipoproteinemia]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Dzięki niemu sprawdzisz jakie proporcje składników odżywczych powinieneś stosować aby osiągnąć swoje założenia

 

Co do ilości treningów - jeżeli nie odczuwasz zmęczenia i nie spada efektywnosć oraz jakość twojej aktywności fizycznej to możesz bez problemu zostac przy takowej liczbie. Jednak pamiętaj, że odpoczynek jest równie ważny jak i wysiłek !