Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co zrobić by szybko przytyć ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Zmotywowanyfull
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co zrobić by szybko przytyć ?

Mam 17 lat, 181 cm wzrostu, i ważę 60 kilo. Staram się przytyć, jedząc duużo, ale nie moge :/ Czy ktoś mógłby mi pomóc opracować odpowiedni jadłospis na cały tydzień, który będzie efektywny ? Pozdrawiam :)


  • 0

3MIL
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:crossfit, jogging
  • Wzrost [cm]:187
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

Podajesz za mało informacji. Określ swoją aktywność fizyczną, co trenujesz, jak często itp.Ciężko jest ustalić uniwersalną dietę, dobrą dla każdego. Piszesz, że ciężko Ci przytyć, więc myślę, że nie obejdzie się bez odpowiednich odżywek.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

3MIL oczywiście, że się obejdzie - problem Zmotywowanego prawdopodobnie polega na braku odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką kaloryczną. Mówiąc prościej, zjada mniej niż jest to potrzebne jego organizmowi. Skorzystaj kalkulatora BMR na naszej stronie i oblicz niezbędne zapotrzebowanie do budowy masy mięśniowej. Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 5 posiłków w ciągu doby. 

 

Oprócz powyższych poczytaj poniższe linki z informacjami na temat diety:

 

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


miron12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

Kolega też chciał szybko przytyć, był chudy jak patyk a teraz musi zrzucać zbędny tłuszcz. Więc uważaj. Na pewno musisz mieć wyliczone kalorie i makrosy.

Pozdrawiam :)

 

 

____________________________


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 858 postów
  • Pomógł: 68
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

Kolega też chciał szybko przytyć, był chudy jak patyk a teraz musi zrzucać zbędny tłuszcz. Więc uważaj. Na pewno musisz mieć wyliczone kalorie i makrosy.

Pozdrawiam 

Zapewne autorowi tematu nie chodziło o wzrost masy tłuszczowej, tylko o przyrost masy mięśniowej.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

freenewer8
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

a myślałeś o odżywianiu się przez pewien czas wyłącznie fastfoodami? :D 


  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co zrobić by szybko przytyć ?

Lepiej zastosowac zbilansowana dietę niż objadać się śmieciami. Koledze zapewne chodzi o czystą mase, a nie niskojakościowy i szkodliwy dla zdrowia tłuszcz ;)


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018