Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rybka ;]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Ogórek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
  • Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:180 x 1
  • Wyciskanie [kg]:90 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:210 x1
  • Waga [kg]:84

Napisano Rok temu

Rybka ;]

Dobrym źródłem białka, witamin i minerałów jest rybka ;D Dziś zrobiłem sobie na obiad rybkę (morszczuk świeży) z ryżem. Aaa i jeśli kupujecie rybkę to starajcie się wybierać morskie i całe :) Więc do dzieła! 
 

Składniki:

  • Morszczuk świeży 460g
  • ryż naturalny 100g
  • Suszona/świeża włoszczyzna
  • kawałek papryki,czosnku i cytrny
  • przyprawy

Rozcinamy rybkę wzdłuż i ją myjemy. Do środka wkładamy czosnek(plasterki) posypujemy przyprawami z każdej strony, dodajemy cytrynki i papryki, Zawijamy w folię aluminiową i do piekarnika na 20-40min( zależnie od wielkości ryby i grzania piekarnika).
Gotujemy wodę z włoszczyzną dodajemy 100g ryżu (ja rozcinam woreczek i wsypuję) i gotujemy wedle zaleceń na opakowaniu. 
Po upieczeniu rybki jak już mięsko będzie odchodziło do szkieletu wykładamy na talerz i wrzucamy ryż do miseczki. Ja do ryżu dodaje sobie rodzynek na złamanie smaku bo ile można jeść w kółko sam ryż! :D Możemy podać z dowolną sałatką bądź kompocikiem :) Więc szorujcie do kuchni a ja wam podaję wartość energetyczną :)
Pozdro!

- Ryż naturalny 100g  363kcal 3,1g tłuszcz 74,0g węglowodany 8,6 białko
- Morszczuk świeży 100g  79 kcal 2,2g tłuszcz 0,0 węglowodanów 17,2 białko

kilka ujęć dzieła szefa kuchni :D 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

Bardzo dziękujemy za przepis :) Jak widać faceci odnajdują się w kuchni bardzo dobrze i to nie tylko w myciu naczyń ;)!


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


marikoz

marikoz
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

Ale nikt nie wątpi, że mężczyźni dobrze odnajdują się w kuchni. Podobno mają nawet lepsze wyczucie smaku niż kobiety i jeśli mam być szczera to udało mi się to zaobserwować w przypadku mojego ojca, który gotuje sporadycznie. Ale jak coś już ugotuje to jest to idealnie przyprawione. Bardzo fajny ten przepis i zainspirował mnie na dziś. Zmniejszę tylko porcję i będzie dla mnie akurat. Od kiedy biorę www.trizer.pl to nie objadam się nie wiadomo ile. Jest to spalacz, dzięki któremu łatwo pozbyć się tkanki tłuszczowej i odkryć mięśnie.



Rafino
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

Zauważmy przede wszystkim to że w najlepszych restauracjach szefem kuchni jest zawsze mężczyzna


  • 0

Szapar

Szapar
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

bo tak  jest to prawda z kobietami rzadko się spotykam 


  • 0

krislamp

krislamp
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

Witam wszystkich na forum :) Moim zdaniem ryba to najbardziej odpowiedni posiłek na diecie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4883 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

Nie odświeżamy starych tematów!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


malvinka
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Rok temu

Re: Rybka ;]

oj tam, oj tam


  • 0
Jestem kobietą, więc nie dziw się, że dużo czasu spędzam w łazience :)


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017