Siemano. Mam 16 lat i chodzę do 1 technikum. Waże około 55 kg mając lekko ponad 170 cm wzrostu. Mam problem, aby zrobić nawet 10 pompek. Zdecydowałem się, że czas coś zmienić, i chcę się zapisać na siłke. Ogranicza mnie tylko jedno, nie wiem kompletnie nic na temat cwiczeń i wszystkiego co z tym związane. Zacznę od tego, że ze względu na podział godzin w szkole, i tego że dojeżdżam ok. 30km, mam czas 4 dni w tyg - poniedziałek, wtorek, środa, piątek. Z tym że nie jestem pewny czy aby ćwiczenie 3 dni z rzędu to najlepszy pomysł, ale to tylko moje przypuszczenia. I tu pierwsze pytanie, czy jako początkujący mogę ćwiczyć te 3 dni z rzędu ? Może we wtorek jakiś lżejszy trening ?. Po 2, ile trwa taki trening ? Jak już wspominałem, dojeżdżam do miasta ok. 30 km, i autobusy nie jeżdżą co 30 minut, a w dodatku mam sporo nauki.
Kolejną rzeczą jest dieta i odżywki. Nie chcę używać sterydów. Jeśli chodzi o dietę, to jakoś nie chce za bardzo się ograniczać, ale miło by było, jakby ktoś napisał czego starać się jeść więcej, a czego unikać. I czy odżywki są konieczne ? Byłbym jeszcze bardzo wdzięczny, jeśli ktoś rozpisał mi trening na początek. Czas jaki mogę spędzić na siłce to ok. 1.5h. Pisałem też, że to zbyt masywnie zbudowanych nie należę, i siły też dużo nie mam. Chcę rozwijać wszystkie partie ciała. Z góry wielkie dzięki za wszystkie porady 
Użytkownik rayz edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
