1 odpowiedź w tym temacie

[Marek95]

Mam 20 lat 186cm wzrostu, ważę 65 kg, jestem tak chudy że w mojej klatce piersiowej na środku mostka jest zapadek i wygląda to jak dziura postrzałowa. Chciałbym coś z tym zrobić. Proszę o Jakieś rady

[Maly Koksik]

Czyli chciałbyś nabrać masy tak?
Aby nabrać masy i zwiększyć wagę musisz zadbać o dobry trening siłowy który da bodziec mięśniom do wzrostu.
A także o dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Masz dostęp do siłowni?