Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spalanie tłuszczu i siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Gibon:)
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia, Oxford
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:86.5
  • Udo [cm]:50
  • Waga [kg]:80

Napisano Rok temu

Spalanie tłuszczu i siła

Witam,
 
Jestem dosłownie zielony w temat więc proszę o wyrozumiałość, w końcu każdy kiedyś zaczynał.  :)

 

Chciałbym spalić tłuszcz, oraz lekko rozbudować górę, głównie mi zależy na sile, ale rzeźba też się przyda.

 

obecnie wyglądam tak:

f78fb6503530fa6amed.jpg

 

4eb447477238cf1dmed.jpg

 

6b27bd8826e8f189med.jpg

 

Moja waga wzrost oraz cała reszta jest w moim profilu więc nie bd pisał gdyż tam raczej będę aktualizował na bieżąco.

 

na chwilę obecną wygląda to jednak tak:

7lmcdz.jpg

 

obecnie moja dieta to:

ok 400 gram dziennie (staram się dzielić na 3 regularne posiłki)

bddc574fa680cd93m.jpg

350c2fdc349d7cc0med.jpg

 

staram się utrzymywać niedobór kaloryczny, a skoro nie lubię gotować poszedłem na łatwiznę.

 

 

Do sedna:

chciałbym abyście dobrali mi dietę, aby zapewnić potrzebne substancje dla organizmu, ale jak już wcześniej pisałem nie lubię gotować, a po drugie to pracuję na 12-sto godzinne zmiany więc nie mam zbyt dużo czasu na gotowanie, proszę o coś co szybko można  przygotować, osobiście smakują mi oaty z dżemem lub kakałem (podlewam je mlekiem do konsystencji gęstszych płatków) więc jeżeli by się dało to na tej bazie poprosiłbym dietę :) (mieszkam w Angli więc ciężko znaleźć polskie produkty)

 

witaminy przyjmuję osobno więc nie trzeba ich uwzględniać w diecie (ew jakie witaminy powinienem przyjmować a jakich starać się wyrzekać)

 

myślę że napisałem wszystko co jest potrzebne ale w razie czego dopiszę co jeszcze jest potrzebne

 

Z góry dziękuję i pozdrawiam

 

Gibon:)


Użytkownik Gibon:) edytował ten post Rok temu

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4029 postów
  • Pomógł: 146
512
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Spalanie tłuszczu i siła
Należy Ćwiczyć całe ciało nie tylko górę, dietę też musisz mieć..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4074 postów
  • Pomógł: 147
291
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:77,5
  • Waga [kg]:65

Napisano Rok temu

Re: Spalanie tłuszczu i siła

Temat diety redukcyjnej jest poruszany non stop na naszym forum. To, że nie lubisz gotować to wielki problem - dieta wymaga precyzji i dopieszczenia dlatego też wymaga się aby spożywać posiłki własnoręcznie przyrządzone. Z drugiej strony jeżeli nie masz czasu na gotowanie to być może cattering będzie dobrym rozwiązaniem ? Nie musisz stać przy garach i liczyć zapotrzebowania bo każdy zrobi to za Ciebie ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Gibon:)
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia, Oxford
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:86.5
  • Udo [cm]:50
  • Waga [kg]:80

Napisano Rok temu

Re: Spalanie tłuszczu i siła

Należy Ćwiczyć całe ciało nie tylko górę, dietę też musisz mieć..

 

wiem, ćwicząc nogi wytwarzamy coś tam co wspomaga reegeneracje mięśni czy jakoś tak, więc i tak wszystko bym ćwiczył ale głównie skupił się na górze...

 

 

 Z drugiej strony jeżeli nie masz czasu na gotowanie to być może cattering będzie dobrym rozwiązaniem ? 

 

myślałem nad tym rozwiązaniem, ale cena nawet jak na angielskie standardy jest bardzo wysoka...

u1x9st.jpg  

 

dlatego też piszę na forum, jest dużo wątków i z każdego bym mógł coś dla siebie wyciągnąć ale chodzi o wszystkie problemy które wypisałem wyżej


  • 0

Gibon:)
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Anglia, Oxford
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:86.5
  • Udo [cm]:50
  • Waga [kg]:80

Napisano Rok temu

Re: Spalanie tłuszczu i siła

ewentualnie może być dieta która wymaga naprawdę krótkiego czasu przygotowania :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4074 postów
  • Pomógł: 147
291
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:77,5
  • Waga [kg]:65

Napisano Rok temu

Re: Spalanie tłuszczu i siła

Sprawdź ten temat, być może tutaj znajdziesz jakiś system żywieniowy który będzie dla Ciebie odpowiedni → http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

 

Ewentualnie skorzystaj z porady dietetyka, który uwzględni Twoje wszystkie problemy i pomoże Ci dobrać plan spełniajacy te standardy ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017