2 odpowiedzi w tym temacie

[adeek13]

Witam jestem endomorfikiem jak rozlozyc odpowiednio makro na redukcji 2500 kcal ????
waga 83 kg
wzrost 183 cm

[mistrzu913]

Białko trzymaj 2 g/kg masy ciała, tłuszcze 0.7-1.0 g a reszta to węglowodany. W dni treningowe możesz podnieść węgle kosztem tłuszczy.

[Abetalipoproteinemia]

W poniższych linkach dowiesz się wielu ciekawych informacji na temat redukcji. mam nadzieję, że pomogą w zrozumieniu tego procesu:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc