2 odpowiedzi w tym temacie

[alphaccx]

 Cześć

 

Czy mógłby ktoś polecić jakiś gotowy lub pomógł przygotować trening na 3 dni. 

Mam 27 lat, waga około 75, 176cm

Chodzi o trening ogólny trochę na siłę i masę, nie skupiając się typowo na jednej rzeczy.

 

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

[Maly Koksik]

Miałeś juz jakies doświadczenie z treningiem na siłowni?
Jesli dopiero zaczynasz treningi to proponuje trening FBW-Full body workout. Informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podwieszonych. Poczytaj ułóż trening i daj go do oceny a chetnie pomożemy go ewentualnie poprawić.
Możesz również skorzystać z gotowego planu FBW który również znajdziesz w tematach podpietych.

[alphaccx]

Przepraszam nie było mnie kilka dni, z siłownią miałem styczność z 10 lat temu wiec można więc, że dopiero będę zaczynał. Dzięki za podpowiedzi, poczytam i w razie wątpliwości po ułożeniu planu będę pytał.