Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na 3 dni


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

alphaccx
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na 3 dni

 Cześć

 

Czy mógłby ktoś polecić jakiś gotowy lub pomógł przygotować trening na 3 dni. 

Mam 27 lat, waga około 75, 176cm

Chodzi o trening ogólny trochę na siłę i masę, nie skupiając się typowo na jednej rzeczy.

 

Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na 3 dni
Miałeś juz jakies doświadczenie z treningiem na siłowni?
Jesli dopiero zaczynasz treningi to proponuje trening FBW-Full body workout. Informacje o tym treningu znajdziesz w tematach podwieszonych. Poczytaj ułóż trening i daj go do oceny a chetnie pomożemy go ewentualnie poprawić.
Możesz również skorzystać z gotowego planu FBW który również znajdziesz w tematach podpietych.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

alphaccx
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na 3 dni

Przepraszam nie było mnie kilka dni, z siłownią miałem styczność z 10 lat temu wiec można więc, że dopiero będę zaczynał. Dzięki za podpowiedzi, poczytam i w razie wątpliwości po ułożeniu planu będę pytał.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024