4 odpowiedzi w tym temacie

[MikeMUFC]

Witam wszystkich, jestem nowy na forum i w sprawach związanych z siłownią jestem także osobą początkującą, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje jakiejś porady co do diety i ćwiczeń. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, do tego dochodzą treningi w piłkę nożną także 3 razy w tygodniu. Co jeść, a czego unikać? Jestem wzrostu 180 cm, a moja waga to 79 - 82 kilogramy (w takim przedziale stale się utrzymuje). Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc!

[ooleg]

http://www.fabrykasi... ... t15384.htm

przejżyj sobie ......warto zerknac w razie pytań wal śmiało

[Rychu1418048785]

Też trenuje piłkę i ćwiczę na siłowni piłkarzom przydaję się tylko sucha masa mięśniowa:D.

[Szynszyl]

Sam jestem w podobnej sytuacji. Gelo83 dał Ci dobry link, a jakby tam było mało informacji to polecam jeszcze drugie forum z którego korzystam już od dawna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[SuplementyDiety]

Pachnie reklamą A co do diety to unikaj przede wszystkim tłuszczy,Twoja waga jak na wzrost jest bardzo dobra. Piłkarzom przyda się troche techniki zamiast miesni,weźcie sobie to do serca podczas treningu.