Skocz do zawartości


Zdjęcie

Placuszki z twarogu, tuńczyka i otrąb


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

agra
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Placuszki z twarogu, tuńczyka i otrąb

Składniki

 

100 g twarogu chudego

90 g tuńczyka w zalewie własnej

jajko

3 łyżki otrąb

sól

pieprz

łyżka oleju

przyprawy ziołowe np. tymianek, pieprz ziołowy, przyprawa do ryb

 

Sposób wykonania

 

Tuńczyka dokładnie odsączyć z zalewy. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misce. Smażyć na rozgrzanym oleju najlepiej na patelni teflonowej. Ostrożnie przewracać łopatką lub szerokim widelcem, bo są kruche.

 

kalorie 352

białko 37g

węglowodany 3,30g

tłuszcz 12g

 

 

                 Wychodzą 3 placuszki

 

fz228_SAM_1303.JPG


Użytkownik agra edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

ama
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Placuszki z twarogu, tuńczyka i otrąb

Te placuszki są podobne do tych z diety Dukana z tym, że tamte są bez dodatku tuńczyka. Ja robiłam podobne. Też z sera i otrąb tylko, że z dodatkiem drobno pokrojonej papryki albo z dodatkiem tartej na grubych oczkach marchwi. Można też dodać pióra z cebuli, natkę pietruszki lub koperek albo świeże zioła. Raz zrobiłam z pieczarkami i też były dobre.


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022