Witam mam 19 lat , 174cm wzrostu, waga to 64 kg. Jestem szczupły, gram w piłkę nożną, Chce zacząć chodzić na siłownię zbudować masę mięśniową. Nie wiem jaki plan treningu byłby odpowiedni dla mnie i jakie białko zastosować odpowiednie czy coś innego , wiec zwracam się z takim pytaniem
Plan treningów
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningów
Na poczatek Fbw możesz zrobić 3x w tygodniu..
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningów
a co do białka to odpowiedna dieta, wystarczy.. masz małą wagę więc, bez problemu dostarczysz odpowiednią ilosc białka z diety..
koczun
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningów
przez jaki czas stosowac ten srodek treningu ?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningów
Tak, długo aż będzie przynosił, odpowiednie efekty..
z reszta ta zasada obowiązuje, przy każdym treningu, każdy trening wykonuje się tak dlugo do puki przynosi odpowiednie efekty..
z reszta ta zasada obowiązuje, przy każdym treningu, każdy trening wykonuje się tak dlugo do puki przynosi odpowiednie efekty..
koczun
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningów
Tak, długo aż będzie przynosił, odpowiednie efekty..
z reszta ta zasada obowiązuje, przy każdym treningu, każdy trening wykonuje się tak dlugo do puki przynosi odpowiednie efekty..
Dzięki wielkie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dziennik Treningowy ZOMO |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Dopracowanie planu PUSH&PULL |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Tomek Drwal o najbliższej walce w UFC i planach na przyszłoś |
MIXED-MA |
|
|
||
Skutki potreningowego niedoboru węgli |
Dieta |
|
|
||
Ocena planów treningowych! |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kettlebel
- Ponad rok temu
-
Plan dla ektomorfika
- Ponad rok temu
-
Abpower czy total crunch
- Ponad rok temu
-
Trening ramion
- Ponad rok temu
-
Skóra po odchudzaniu.
- Ponad rok temu
-
Budowa rzeźby
- Ponad rok temu
-
Rozpiętki a...
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
PRZESZKODY W ĆWICZENIU NA SIŁOWNI
- Ponad rok temu
