Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

maniek20
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

witam mam problem waze tylko 60 kg i zaczynam przygode z treningami przedtem cwiczyłem od czasu do czasu i mam pytanie czy na mase wystarczy dużo jesc ( wysoka kalorycznosc ) ciezkie treningi i to wystarczy czy sa jeszcze jeakies kierunki ? a i jak narzie nie chciałbym brac jakis supli chyba ze to by naprawde pomogło


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Na początku suple sa niepotrzebne. Najważniejsza jest dieta z nadwyżka kaloryczną. Dieta, która składać będzie się z pełno wartosciowych produktów :)


  • 0

maniek20
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

czy jesc tyle ile dam rade ? 


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Jak będziesz jeść tyle ile dasz rade (podejrzewam, że dużo ) to się zalejesz tłuszczem. Chcesz tego ? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co Ci wyjdzie dodaj na początek ok. 200- 300 kcal.


  • 0

maniek20
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

aa ok dzieki :) a jak z treningami bo z tego co wiem duze ciezary mało powtorzen czy to prawda ?


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Duże ciężary, ale nie możesz zapominać o poprawnej technice. Niektóre nasze partie mieśniowe jak barki czy szczególnie bicki lubią większą ilość powtórzeń. Najważniejsza dieta bo to ona decyduje czy będziesz "rosnąć".


  • 0

maniek20
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

ok ok dzieki jak cos to bede sie odzywał 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024