5 odpowiedzi w tym temacie

[mino5]

1. Trenuje okolo2 tygodni i cwicze systematycznie
2. Celem moich treningow jest siła i rzeźba
3. Mam do dyspozycji: sztangi, hantle, ławeczki. Ćwicze we wtorki, czwartki, piatki, soboty
4. Nie stosuje diety
5. Mam 16 lat


Powyzej napisalem wszystko co trzeba(jesli jeszcze cos potrzeba to dopisze) i prosilbym zeby ktos rozpisal mi trening.


pozdrawiam

[avanger]

jezeli priorytetem jest sila to jedz jesio 4-6tyg. ogolnorozwojowke, a potem tr. HST

[WBD]

Witaj!
Masz 16lat... skup się na treningu ogólnorozwojowym, przez conajmniej 3 miesiące! Oczywiście co jakiś czas (tj. 6-8 tygodni) zmieniaj ćwiczenia. Taki trening masz w podwieszonych tematach - dokładnie nie pamiętam).

[mino5]

Dzieki bardzo.
Mam jeszcze jedna sprawe.... moglibycie mi pomodz ulozyc diete? tylko ja bym prosil bez zadnych bialek itd. tzn chodzi mi tutaj o chemie:) bo nie mam na to kasy

[avanger]

Dzieki bardzo.
Mam jeszcze jedna sprawe.... moglibycie mi pomodz ulozyc diete? tylko ja bym prosil bez zadnych bialek itd. tzn chodzi mi tutaj o chemie:) bo nie mam na to kasy

masz na forum odzywianie - w podwieszonym poscie

proponuje do diety jaka sobie wybierzesz takie zmiany:
pos. przedtr. niech bedzie
3-4jogurty + 80-100g platkow owsianych

jak najszybciej po tr.
ryz 100-150g + jogurt pitny (mozesz ryz nim polac)
za jakies 30min. tunczyk 135g

[mino5]

Wielkie dzieki Napewno skorzystam