1 odpowiedź w tym temacie

[qeirozk]

Witam,uczęszczam na siłownie 3x w tygodniu(pon,śr,pt).Lecz mam jeszcze trochę masy.Prosiłbym o polecenie jakiejś diety,dzięki której mógłbym zrzucić te 5 kg w 3 miesiące najlepiej.Nie jem warzyw.

[Abetalipoproteinemia]

Cóż zacznijmy od tego, że niejedzenie warzyw jest błędne. Posiadają dużo witaminy oraz bardzo ważnego przy redukcji błonnika. Jego zadaniem jest przełączenie metabolizmu na intensywniejszą pracę oraz mocniejsze trawienie.

 

Oprócz tego niezbędna jest zbilansowana dieta. Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Uzyskany wynik pomniejsz o jakieś 100/200 kcal, a następnie rozbij na jakieś 4/5 posiłków. Poczytaj też o samej redukcji:

http://www.fabrykasi...nki-tluszczowej
http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu