2 odpowiedzi w tym temacie

[Merkur]

Witam. Mam 20 lat, 186cm wzrostu, ważę 67kg. Wcześniej nie trenowałem. Chciałbym zacząć, ale że chodzę na studia jedyną jak na razie opcją jest trening w domu. Posiadam hantelki 3 i 5-cio kg. Chodzi mi o jakieś podstawowe ćwiczenia i ich zakres. Chcę się skupić na wzmocnieniu ciała, jeśli chodzi o wygląd - lekki zarys brzucha byłby ok. Moja dieta? Cóż, próbowałem wszystkiego, ale moja przemiana materii po prostu nie pozwala przekroczyć 70kg. Dlatego raczej nie potrzebuję ćwiczeń na spalanie tłuszczu. Proszę o pomoc

[mocsilamotywacja]

Typowy ektomorfik. Niestety, ale jednak będzie potrzebna dieta i to dosyć wysoko kaloryczna zeby chociaż te 70kg przekroczyć. Cieżary też masz bardzo małe więc mogą nie wystarczyć żeby było widać efekty. Moim zdaniem najlepiej pójść na siłownię i oddać się pod opiekę dobrego trenera personalnego, chociażby na kilka tygodni żeby wszystko załapać

[Merkur]

Ok  
Diety wysoko kaloryczne zbytnio nie pomagają, wiem co mówię xD 
Ale chociaż jakiś zarys ćwiczeń, choćby dla zdrowia. Jak na razie na charakter rozgrzewki tudzież rozciągania. Podejrzewam że za siłownię będę w stanie się zabrać najwcześniej w lutym, więc pomyślałem żeby chociaż coś już powoli zacząć w domu robić  Czy powiedzmy basen może być pomocny?

Użytkownik Merkur edytował ten post Ponad rok temu