Prosił bym o diete do treningów. Mam 17 lat, 175 cm 70 kg.
Prośba
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
DajaN
-
- Użytkownik
-
- 367 postów
- Pomógł: 2
15
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
- Staż [miesiące]:41
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba
Dieta na mase ? dieta na redukcje tkanki tłuszczowej ?
Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
Zrobisz to tutaj http://forum-kultury...owanie-na-kcal/
jeśli celem jest masa dodaj to tego 300 kcal ,
jeśli celem jest redukcja odejmij 300 kcal
spróbuj rozpisać dietę sam i daj ją do sprawdzenia ekspertom u nas 
więcej info znajdziesz w dziale "dieta"
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba
Bez jasno określonego celu ciężko będzie cokolwiek doradzić.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Ogórek
-
- Użytkownik
-
- 39 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
- Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
- Wzrost [cm]:172
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:108
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:180 x 1
- Wyciskanie [kg]:90 x 4
- Martwy ciąg [kg]:210 x1
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba
Warto wspomnieć, że kaloria kalorii nie równa więc oblicz też zapotrzebowanie na białko, węglę i tłuszcze 
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Prośba
A ja w ramach uzupełnienia zostawię lekturę do przejrzenia:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...jsze-informacje
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Prośba o ocenę 7 dniowego planu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
POMOCY!! PROŚBA !! UDZIELENIE RADY !! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prosba o trening na pierwszym cyklu kretki?! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Prośba o rozpisanie cyklu! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Prośba o plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta dla Endomorfika
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta i suplementy jakie dla mnie
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta masa
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Jaką mam ułożyć dietę
- Ponad rok temu
-
Chce kupic diete, moze tez do tego cwiczenia- Ponad rok temu
-
Jestem zbyt chudy.
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
