4 odpowiedzi w tym temacie

[Dorhak]

Witam!

Mam pewien problem który ciągnie się za mną od początka mego żywota- niemoc przybrania na wadze. Odkąd ja i moi rodzice pamiętamy zawsze byłem drobnej postury. Na domiar złego do 7-8 roku życia miałem skazę białkową. Byłem takim trochę niejadkiem, a do tego ostatnio pojawiły się problemy żołądkowe (nadkwasota). Wydaje mi się, że na dietę odpowiednią nie ma co liczyć, bo jajek i serów nie jadam( chyba mi została po tej skazie niechęć). Myślałem o gainerze tylko nie wiem czy to dobry pomysł przyjmować go w wieku 15 lat.

Wzrost- 163cm

Waga- ok 42-43kg

 

Liczę na Waszą pomoc!

 

 

 

 

                                                                                                                                          Pozdrawiam.

[Dorhak]

Ktoś się wypowie?

[Emilio]

Co do suplementacji w wieku 15 lat narazie jestem niewlasciwie nastawiony. Lepszym rozwiazaniem byloby zbilansowanie twojej diety. Jedzenie jakek wcale nie spowoduje ze bedziesz ciezszy czy woekszy. Oczywiscie jezeli jestes osoba cwiczaca i chcesz zadbac o swoje miesnie musisz dostarcxac okolo 2 gr / na 1 kg masy ciala. Lecz sa tego odpowiedniki- bialo z miesa , ryb , jaj w innej formie niz jajecznica .
Waznym elementem beda rozmwniez weglowodany i tluszcze powinienes zwiekszyc ich spozycie jezeli twoja waga ani drgnie

[Abetalipoproteinemia]

Problem w przybraniu na wadze może być spowodowany niewłaściwą dietą, a raczej jej brakiem . Poczytaj co nieco o samym procesie budowy masy mięśniowej w poniższych tekstach - być może pomogą Ci w rozwianiu kilku wątpliwości oraz w przybraniu na wadze:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Co do gainera - póki jesteś młody nie ma sensu inwestować w suplementy za wyjątkiem dobrego kompleksu witaminowego. Gainer to praktycznie same węglowodany z niewielką domieszką białka dlatego jego składniki możesz bez problemu dostarczyć do organizmu z pożywienia . Zajrzyj jeszcze tutaj:

 

http://www.fabrykasi...dodadza-energii

[Haroldek48]

Wgl, jakośc dzisiejszych gaunierow daje, sporo do życzenia
same, cukry, wwglowodany, można spokojnie w każdej ilosći dostarczyć bez problemu z diety