Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie suplementy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Sewekuo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Jakie suplementy

Witam,

mam 20 lat, ćwiczyłem na siłowni jakieś pół roku, ostatni mój trening był 19.06.15r, po rozpoczęciu nowego roku akademickiego chciałbym wrócić na siłownie :D. Ważę jakieś 60kg, wzrostu mam 183cm, jestem ektomorfikiem. Przede wszystkim chciałbym się skupić na budowie masy mięśniowej. Wiem, że najważniejsze są treningi i odpowiednia dieta, lecz przy moim trybie życia ciężko jest jeść regularnie, chciałbym więc to jakoś nadrobić. Stąd moje pytanie, jakie suplementy są dla mnie najbardziej wskazane? Białko, kreatyna, bcaa, czy może wszystkie 3 albo inne o jakich nie wiem i mogę przyjmować jednocześnie dla większych rezultatów? Proszę o konkretne firmy i preparaty danych supelmentów ponieważ w tych sprawach jestem całkowicie zielony ;). Dziękuję z góry i liczę na szybką odpowiedź :P


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4388 postów
  • Pomógł: 157
572
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie suplementy
suplemety dobiera się według braków, w diecie najpierw przeanalizować należy dietę by określić czego w niej brakuje i dobrać, odpowiednia suplemetacije
  • 0

Sewekuo
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie suplementy

Rozumiem, tak jak powiedziałem nie jem regularnie więc białko jest mi potrzebne, ale jakie ono powinno być? I jeśli kiedyś już brałem białko i wyskakiwało mi czasem dużo pryszczy czy może to być od złego rodzaju białka, za dużej ilości, czy po prostu to objaw częsty a np później znika? Kolega wspominał, że na początku może tak być a z czasem będę miał już lepsza skórę mimo stosowania białka? Poza tym co będzie najbardziej efektowne przy budowaniu masy mięśniowej, białko czy kreatyna, czy może to i to?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie suplementy

Rozumiem, tak jak powiedziałem nie jem regularnie więc białko jest mi potrzebne, ale jakie ono powinno być?

Wybierz koncentrat serwatki bądź kompleks proteinowy - osobiście najcześciej stosuje te rodzaje białka podczas budowania masy.
 

 

 I jeśli kiedyś już brałem białko i wyskakiwało mi czasem dużo pryszczy czy może to być od złego rodzaju białka, za dużej ilości, czy po prostu to objaw częsty a np później znika? Kolega wspominał, że na początku może tak być a z czasem będę miał już lepsza skórę mimo stosowania białka?

Najczęściej wszelkiego rodzaju pryszcze i wypryski pojawiają się w przypadku białka o produkcji niskiej jakości bądź z dużą ilością wypełniaczy. Być może jesteś uczulony na, któryś ze składników tego produktu.

 

 

Poza tym co będzie najbardziej efektowne przy budowaniu masy mięśniowej, białko czy kreatyna, czy może to i to?

Zastosowałbym to i to.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018