2 odpowiedzi w tym temacie

[OlaFasola]

Witam,
Mam 25 lat , 163 cm wzrostu i ważę 70 kg. Rozpoczęłam odchudzanie. Ćwiczę tydzień - 4x w tyg ćw. siłowe poprzedzone 30-minutowym cardio na bieżni. Do tego oczywiście dochodzi dieta. Chcę osiągnąć wagę ok. 57 kg i stąd moje pytanie - czy w moim przypadku jest sens sięgać po jakieś wspomagacze/suplementy/ "fat burnery" jakas l-karnityna czy inne preparaty ? Czy absolutnie to co zaczelam robic w zupełności wystarcza? Pomóżcie, bo mam mętlik.

[Oskrax1]

Wiec dopiero zaczełes treningi poczekej porostu na efekty i ponich przeanalizuj czy cos takiego jest potrzebne ale to tylko desperacji po to siegaja .

[Abetalipoproteinemia]

Czy posiadasz zbilansowaną i rozpisaną dietę ? Jezeli nie to poczytaj nieco na temat diety redukcyjnej: http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

Wylicz swoje zapotrzebowanie dzięki kalkulatorowi BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Uzyskane wartości podziel na 4/5 posiłków w ciagu dnia. Stosuj dietę najdłużej jak tylko możesz, a w momencie gdy zobaczysz zastój odejmij jakieś 100/200 kcal. Dopiero po odjęciu i przejściu do kolejnego momentu "STOPU" możesz włączyć jakiś spalacz tłuszczu.

Póki co zainwestuj w dobry kompleks witaminowy oraz sypki błonnik.