Skocz do zawartości


Zdjęcie

Spalacz tłuszczu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Walter123
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Spalacz tłuszczu

Witam. moja waga to 93kg. Cwicze co drugi dzien na siłowni, a pomiedzy cwiczenia kardio (rower). Moja dieta raczej nie jest skomplikowana, ograniczam tluste jedzenie i fastfoody. Jaki był by dla mnie najlepszy spalacz tluszczu?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Spalacz tłuszczu

Cześć, zacznij przede wszystkim od ułożenia odpowiedniej diety. W tym celu wykorzystaj kalkulator BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Gdy już wyliczysz swoje zapotrzebowanie postaraj się podzielić uzyskane wartości na 4 do 5 posiłków. To już zależy od Ciebie oraz Twojego czasu. Jeżeli chcesz schudnąć musisz skoncentrować się na diecie z deficytem kalorycznym czyli tzw. redukcji. Po więcej informacji na ten temat odsyłam do poniższych linków:

http://www.fabrykasi...ejsze-informcje
http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
http://forum-kultury...-zbilansowanej/

Co do spalacza nie będzie Ci on narazie potrzebny :) skorzystaj z diety i postaraj się wycisnąć z niej jak najwięcej. Co do suplementów możesz zainwestować w jakiś dobry kompleks witaminowo-mineralny oraz sypki błonnik, który usprawni pracę jelit.
 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021