2 odpowiedzi w tym temacie

[Marcin11]

Witam nie moge ogarnac jakie zapotrzebowanie kaloryczne jest dla mnie. Aktualnie waze 85 kilo, mam 190 cm wzrostu. Zszedl bym do 80 do koncam miesiaca czy jest to mozliwe? 6 razy w tygodniu wykonuje aktulanie plan 6 wejder,a jestem w polowie, raz w tygodniu biegam godzine kolo 10 kilometrow i plywam godzine. Dodatkowo 3 razy w tygodniu wykonujune cwiczenia z masa ciala, papki przysiady. Ile kalori powieniem spozywac dziennie? Pracuje fizycznie 5 czasem 6 dni w tygodniu. 

Użytkownik Marcin11 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Masę idzie szybko łapać gorzej z jej traceniem. Jednak trudno to przewidzieć

Kalkulator do liczenia zapotrzebownaia kalorycznego:

http://www.fabrykasily.pl/bmr

[Abetalipoproteinemia]

Oprócz kalkulatora sprawdź kilka poniższych tekstów, powinny się przydać:

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu