4 odpowiedzi w tym temacie

[pppppp]

macie jakies dobre treningi po których najlepiej rosly by miesnie ramion

ile z dobra dieta mozna by bylo zdobyc w bicepsie z dobra dieta

[BODYGUARD]

uginanie przedramion ze sztanga stojąc,
to samo na modlitewniku,

uginanie przedramienia ze sztangielką

[tigre0070]

pppppp, liczy się nie tylko biceps.
Masz w atlasie mnóstwo ćwiczeń.Link masz w moim podpisie

[Joks]

pppppp, poszukaj info o treningu ARMAGGEDON w FAQ

[WBD]

macie jakies dobre treningi po których najlepiej rosly by miesnie ramion

ile z dobra dieta mozna by bylo zdobyc w bicepsie z dobra dieta

Na każdego trening działa inaczej. A poza tym - nie zadawaj pytań na które nie można odpowiedzieć - ile z dobrą dietą można by było zdobyć w bicepsie...