6 odpowiedzi w tym temacie

[PrzemoIMD]

Witam,
mam pytanie odnośnie spożywania węglowodanów na noc. Swoją sylwetkę buduję na drążku (street workout). Suplementację jaką stosuję to: BCAA, TCM oraz Arginina dla lepszej "pompy" oraz białko, które głównie dostarczam z pożywieniem w 5 posiłkach. Na noc spożywam shake z twarogu i kefiru z dodatkiem jakiegoś owocu dla smaku. Swoją wiedzę zdobywam głównie z Waszego portalu jak i również potreningu.pl i na tym portalu ostatnio wyczytałem, że spożywanie węglowodanów na noc nie ma znaczenia przy utrzymaniu i budowaniu rzeźby. Jak to jest z tymi węglowodanami - liczy się ogólna ilość spożytych węglowodanów w ciągu dnia czy duże znaczenie ma ograniczenie ich jedzenia po godzinie 18.00?
Dziękuję za rzetelną i konkretną odpowiedź
Pozdrawiam

[picek200]

Nie. Masz sie zmiescic w bilansie poprostu , duzo razy ladowalem wegle na noc i nic sie nie zmienialo

[Haroldek48]

Wszystko, też zależy od metabolizmu, jedni będą tyc, inni nie, też zależy jaka masz toletancuje, na glukoze..

[Jozef230]

byle bilans sie zgadzal.

[Mateusz95]

Dokładnie jak nie zmieścisz to możesz śmiało jeść na noc. 

Ja po sobie zauważyłem że jak ładuje węgle wieczorem to mam lepszy sen, więc dla mnie jest to na plus. 

A mit że węgle na noc zalewają jest dawno obalony, więc nie masz się czym przejmować  

[picek200]

Dokladnie Ja jako endo, na redukcji czasami ostatni posilek jadlem o 1-2 w nocy skladajacy sie np. z 200g ziemniakow i 150g kurczaka i nic nie zalewalo bilans sie zgadzal i to wystarczylo

[Abetalipoproteinemia]

Najważniejsza jest zgodność bilansu energetycznego - to mit, że jedzenie po 18 jest absolutnie zakazane. Jestem zdania, że każda pora jest dobra jeżeli odczuwamy głód, a zaspokajamy go zdrowym pożywieniem.