6 odpowiedzi w tym temacie

[Krasu]

Cześć mam pytanie odnośnie suplementacji. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię. Mam 16 lat i ważę 60 kilo. Kiedy powinienem zacząć brać jakieś suplementy, chciałbym dodać, że na razie robię Plan Treningowy na masę od Weidera.
Z góry dzięki


Pozdrawiam,
Dawid Kras

[Haroldek48]

na tym etapie, suplemety są zbedne,
co masz na myśli plan od Weidera? opisz ten plan..

[Krasu]

Polega on na robieniu tych samych ćwiczeń przez 3 miesiące, zwiększając co miesiąc ilość serii lub ilość powtórzeń.

[Abetalipoproteinemia]

Suplementy możesz spokojnie zacząć brać po półrocznym okresie ćwiczeń. Organizm będzie już dość dobrze zaadaptowany do wysiłku fizycznego na siłowni w związku z czym wtedy będzie można włączyć pierwszą suplementację Na chwilę obecną skup się na diecie → http://www.fabrykasily.pl/bmr dzięki temu kalkulatorowi będziesz mógł wyliczyć swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne.

 

Na sam początek zainwestuj w dobre witaminy i skup się na prawidłowym rozplanowaniu jedzenia Na suplementy przyjdzie jeszcze czas.

[Krasu]

A co sądzisz o napojach izotonicznych lub regenerujących? Chodzi mi o takie, które trzeba zrobić w Shakerze.

[Haroldek48]

Przeladowane cukrem, są takie napoje..

[Abetalipoproteinemia]

Napoje izotoniczne w dużej mierze bazują na znacznej ilości cukru, który nie do końca jest naszym sprzymierzeńcem Osobiście polecam zrobić własny izotonik czyli: rozpuścić w wodzie miód, trochę soli oraz sok z cytryny.