4 odpowiedzi w tym temacie

[Kuberino]

Witam, mam 14 lat. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym zamienić tłuszcz na mięśnie, np. mięśnie brzucha.
Jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jaka dieta?

[Haroldek48]

tłuszczu na mięśnie nie da się zamienić..
najpierw, robisz redukcje, potem, budujesz mase.

[Maksym Riznyk]

Witam, mam 14 lat. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym zamienić tłuszcz na mięśnie, np. mięśnie brzucha.
Jak mam ćwiczyć, co mam ćwiczyć, jaka dieta?

 

Witam

Jak Haroldek napisał sprawa wygląda trochę w inny sposób. 

Najpierw na skutek treningów i dobrego odżywiania tracimy wagę a następnie zaczynamy treningi na

 

budowania masy mięśniowej. Co do brzucha no to na pewno na jego odsłonięcie musimy zrzucić zbędne

 

kilogramy. Teraz co do Twojego wieku i budowanie mięśni. Z mojego punktu widzenia jest trochę za 

 

wcześniej i zamiast treningu z wolnymi ciężarami radzę skupić się na ćwiczeniach z własną masą. W ten

 

sposób odpowiednio wzmocnisz się do większego wysiłku, obciążenie będzie stopniowe

Pozdrawiam

[Kuberino]

Mam w domu taką mini siłownię. Jest tam atlas, parę ciężarków. Dobra dieta + ćwiczenia na tym uważasz za dobry początek?

[Maksym Riznyk]

Mam w domu taką mini siłownię. Jest tam atlas, parę ciężarków. Dobra dieta + ćwiczenia na tym uważasz za dobry początek?

Jasne że tak, jeszcze możesz drążek zawiesić na ścianie. Jesteś już w wygranej sytuacji 

 

ponieważ masz miejsce do treningów. 

Trzymam kciuki i życzę powodzenia