Cześć.
na redukcji jestem 9 dni moja waga od tego czasu zmeiniła sie z ponad 72kg do 70.5 Jest to moja pierwsza redukcja przy której sie trzymam makro składników (50%w 30B 20t. mam 172 cm treuje siatkówke 3 razy w tyg po 1.5h i korzystając ze wzoru 70.5*24* 1.2 wyszło mi 2030kcal i tak stosowalem caly czas ale 3 dni temu zmieniłem na 1800 poniewaz waga stoi cały czas na 70.6 i teraz moje pytanie jest co robic czy jest wszystko ok czy cos zmienic

Waga stoi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A jeżeli powyższe sposoby nie pomogą włącz spalacz, który będzie podwyższał temperaturę ciała i zwiększy potliwość.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nadwaga |
Dieta |
|
![]()
|
||
Uwaga! Zawody Bjj Polska |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
![]()
|
||
równowaga |
CAPOEIRA |
|
![]()
|
||
chlopaki pomozcie 179wzrost waga 69(dla szfagra) |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Ashwagandha & Triphala |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ogólny
- Ponad rok temu
-
Treningi MMA a budowanie masy mięśniowej.
- Ponad rok temu
-
Wygląd/Siła
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha
- Ponad rok temu
-
Brak progresu
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Podciąganie z gumą
- Ponad rok temu
-
Rośnięcie w szerz
- Ponad rok temu
-
Dieta + dni treningów
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu