2 odpowiedzi w tym temacie

[niecpierpliwy]

Cześć.
na redukcji jestem 9 dni moja waga od tego czasu zmeiniła sie z ponad 72kg do 70.5 Jest to moja pierwsza redukcja przy której sie trzymam makro składników (50%w 30B 20t. mam 172 cm treuje siatkówke 3 razy w tyg po 1.5h i korzystając ze wzoru 70.5*24* 1.2 wyszło mi 2030kcal i tak stosowalem caly czas ale 3 dni temu zmieniłem na 1800 poniewaz waga stoi cały czas na 70.6 i teraz moje pytanie jest co robic czy jest wszystko ok czy cos zmienic

[Haroldek48]

Możesz, albo dołożyć aktywnośći fizycznej,albo jeszcze, ująć kcl, pamiętaj, że nie tylko makrosy, są ważne, ale również ich źródło..

[Abetalipoproteinemia]

A jeżeli powyższe sposoby nie pomogą włącz spalacz, który będzie podwyższał temperaturę ciała i zwiększy potliwość.