3 odpowiedzi w tym temacie

[makosmaciek]

od kilku lat chcalbym zaczac cos z soba zrobic nie moge przytyc mam 188cm i waze 64kg . co mam zrobic co mam jesc

[Abetalipoproteinemia]

1) Rozpocznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego w celu przytycia. Wykorzystaj kalkulator BMR na naszej stronie → http://www.fabrykasily.pl/bmr
2)Poczytaj trochę tekstów z naszego portalu o budowie masy mięśniowej. Mogą być to zarówno artykuły jak i tematy na forum:
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

W razie czego pisz z kolejnymi pytaniami

[makosmaciek]

Dzieki wielkie

[Abetalipoproteinemia]

Nie ma za co - od tego tutaj jesteśmy