Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pożądny plan!! Pomocy.!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

TheGame
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pożądny plan!! Pomocy.!
Witam.

Prosze o pomoc w ulozeniu pozadnego planu treningowego.Na codzien mieszkam w UK chodze tu na silownie od kilku tyg i chcem sie wziac na powaznie za to.

Lat:19
Wzrost:184cm
Waga:76kg
Sylwetka:Szczupla

Szału nie ma.;/ lecz zalezy mi bardzo na zbudowaniu fajnej sylwetki i nabrac troche masy.

Za pomoc z góry dziekuje i czekam na odp.
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!
nie wiadomo jaki masz staż - jesli jestes początkujący to: ćwicz ogólnorozwojówką:

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

a jak już ćwiczysz trochę dłużej to:
http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/

+ diety w odpowiednim dziale
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

TheGame
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!
No znaczy wczesniej chodzilem na silownie okolo 6 mies ale mam przerwe 1,5 roku..
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Pożądny plan!! Pomocy.!
No to jedź ogólnorozwojowym planem treningowym przez ok 1-2 miesięcy:)

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024