6 odpowiedzi w tym temacie

[Fre34k]

Witam, zwracam się do was z prośbą o ćwiczenia. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia mam robić żeby poprawić swoją klatę nie jestem otyły lecz mam pare zbednych kilogramów. Pomożecie ?

[Maksym Riznyk]

Witam, zwracam się do was z prośbą o ćwiczenia. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia mam robić żeby poprawić swoją klatę nie jestem otyły lecz mam pare zbednych kilogramów. Pomożecie ?

Witam

Zależy Ci na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała czy z wolnym ciężarem ?

No i jak byś o sobie trochę napisał było by łatwiej.

[Fre34k]

Mam 176 wzrostu waze 80kg i chciałby to zredukować do 70 jakos. Chodzi mi o ćwiczenia na własny ciężarze ciała

[23Viper23]

Polecam trening domatora

[Maksym Riznyk]

Wow 10 kg w dół to jest sporo ale damy rady. 

 

Po pierwsze dotkniemy temat diety. Musisz sprawdzić jakie masz dzienne zapotrzebowanie i ustalić posiłki na

 

lekkim deficycie do tego ćwiczenia aerobowe.

 

Co do klatki piersiowe. Różnego rodzaju pompki, wachlarz jest tak ogromny że mięśnie będą wybuchać

Możesz zacząć od pompek na podłodze, wąskie, klasyczne, szerokie, z rękami na podwyższeniu, z nogami na

 

podwyższeniu. Po pewnym czasie możesz zacząć próbować pompki na poręczach oraz bar dips

Pozdrawiam

[Fre34k]

Dzieki wielkie zacznę chyba robic pompki tak jak wyżej polecił mi kolega

[Abetalipoproteinemia]

Sprawdź jeszcze ten artykuł, być może tutaj znajdziesz kilka ciekawych ćwiczeń   → www.fabrykasily.pl/treningi/trenuj-na-sofie-najlepsze-cwiczenia-w-domu

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu