Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Fre34k
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia

Witam, zwracam się do was z prośbą o ćwiczenia. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia mam robić żeby poprawić swoją klatę nie jestem otyły lecz mam pare zbednych kilogramów. Pomożecie ?


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Witam, zwracam się do was z prośbą o ćwiczenia. Chodzi mi o to jakie ćwiczenia mam robić żeby poprawić swoją klatę nie jestem otyły lecz mam pare zbednych kilogramów. Pomożecie ?

Witam :)

Zależy Ci na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała czy z wolnym ciężarem ?

No i jak byś o sobie trochę napisał było by łatwiej.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Fre34k
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia
Mam 176 wzrostu waze 80kg i chciałby to zredukować do 70 jakos. Chodzi mi o ćwiczenia na własny ciężarze ciała :)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Polecam trening domatora


  • 0

TKWM


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Wow 10 kg w dół to jest sporo ale damy rady. 

 

Po pierwsze dotkniemy temat diety. Musisz sprawdzić jakie masz dzienne zapotrzebowanie i ustalić posiłki na

 

lekkim deficycie do tego ćwiczenia aerobowe.

 

Co do klatki piersiowe. Różnego rodzaju pompki, wachlarz jest tak ogromny że mięśnie będą wybuchać :D

Możesz zacząć od pompek na podłodze, wąskie, klasyczne, szerokie, z rękami na podwyższeniu, z nogami na

 

podwyższeniu. Po pewnym czasie możesz zacząć próbować pompki na poręczach oraz bar dips :)

Pozdrawiam ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Fre34k
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia
Dzieki wielkie zacznę chyba robic pompki tak jak wyżej polecił mi kolega :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Sprawdź jeszcze ten artykuł, być może tutaj znajdziesz kilka ciekawych ćwiczeń ;)  → www.fabrykasily.pl/treningi/trenuj-na-sofie-najlepsze-cwiczenia-w-domu


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024