Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

revoxer
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?
Witam, chciałbym zrobić górną część klatki piersiowej(zdj w załączniku), ale za nic mi nie idzie wszystko idzie w środkową część. Jakie polecacie ćwiczenia?
 
 

Załączone pliki


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?

Robisz wyciskanie na skosie górnym?

Rzadko jest używane wyciskanie tzw gilotynowe - opuszczenie sztangi na lini obijczyków, jednak jest to ćwiczenie trudne technicznie i stosuję sięmały ciężar


  • 0

TKWM


revoxer
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?

Robisz wyciskanie na skosie górnym?

Rzadko jest używane wyciskanie tzw gilotynowe - opuszczenie sztangi na lini obijczyków, jednak jest to ćwiczenie trudne technicznie i stosuję sięmały ciężar

Robię na skosie górnym, lecz nie ma efektów i idzie mimo wszystko w środek.


  • 0

58podejscie
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 46
82
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika
    Siłownia
    Kolarstwo
    Biomechanika inżynierska
  • Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?

Jakie ćwiczenia robiłeś?


  • 0

 " Jesteś na tyle dobry , na ile  dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć górne aktony klatki piersiowej?

Spróbuj wcześniej polecane wyciskanie na skosie górnym zarówno sztangą jak i hantlami. Możesz też wykonywać naprzemienne wyciskanie kettlami. Dodałbym jeszcze wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąć (tak pracują tu również barki, ale ćwiczenie po części wpływa na górne aktony mieśnia piersiowego). Możesz też wykorzystać maszynę do wyciskania i zastosować uchwyt pionowy.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024