Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę

Dieta na masę na tydzień
ważę 70 kg
184 wzrostu

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Jak często ćwiczysz na siłowni oraz jakiego rodzaju jest to wysiłek ? Jaki jest Twój dotychczasowy staż treningow ? Masz jakąś suplementację ?

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

3 razy w tygodniu ćwiczę

mieszany trening

1 rok

nie mam żadnych suplementów

a jakie są dobre suplemety

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?

TKWM

Użytkownik
3 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

3287,59 kcal

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Nie układamy gotowych planów dietetycznych → skorzystaj z poniższych linków na temat budowy masy mięśniowej:

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://forum-kultury...-diety-na-masę/
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
[plan] Trening na mase Licze na konstruktywna opinie i rady	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2099 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na siłowni. Trening na masę dla początkującego	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 497 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tygodniowy harmonogram ćwiczeń na siłowni na masę.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 2213 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PLAN NA MASE !!!!	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1142 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening dla nowicjusza na mase 64kg	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 766 wyświetleń	Ponad rok temu przez