Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje diety dla Ucznia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

KillAs
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuje diety dla Ucznia

Witam .Jestem mężczyzną 195cm wzrostu i ważę aktualnie 135kg,na siłownie chodzę od pół roku i potrzebuje zbilansowanej diety . Najważniejsze jest to że mieszkam sam i sam musze gotować więc nie może to być nic mega trudnego do wykonania .


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4903 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuje diety dla Ucznia

Na wstępie oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Z pomocą przychodzi aplikacja Fabryki Siły → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Gdy już Ci się uda je wyliczyć postaraj się owe proporcje rozbić na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Jeżeli jednak nie wiesz z czego korzystać (tj. jakich produktów) warto zerknąć na te teksty. Być może pomogą w doborze składników do przyrządzenia potraw :)
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...ejsze-informcje

Jeżeli natomiast nie wiesz jakie potrawy sobie przyrządzać to polecam skorzystać z naszej zakładki POSIŁEK DNIA → http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia baza przepisów jest w miarę systematycznie uaktualniana. Warto też sprawdzić w sieci propozycje zdrowych przepisów - większość z nich jest opatrzona w sposób przygotowania dlatego myślę, że nie powinno to sprawić wiele problemu :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017